Mandlid on suurepärased pähklid. Neis on u 20% proteiini, 20% süsivesikuid ja sisaldavad igast vajalike mineraale jne. Söön nein neid umbes kilo päevas. Aga neis on ka u 600 kcal 100g kohta ja 40% rasva. Head rasvad, need polü-mingid. Teate küll, ühed on need "kräp" rasvad ja siis on need teised - head. Aga istuva töö puhul on 6k kilokalorit liig mis liig.
